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世界糖尿病日
来源:新闻中心 时间:2024-11-14 浏览:

World Diabetes Day WDD


世界糖尿病日

预防糖尿病 不做小糖人


11月14日是世界预防糖尿病日

是由世界卫生组织和国际糖尿联盟

于1991年创建的节日

旨在宣传糖尿病的认识、预防等知识



带你认识糖尿病


糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态,被认为是糖尿病的必经阶段,是糖尿病的预警信号。

就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间(即糖耐量减弱),或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间(即空腹血糖受损)的状态。

正常情况下糖分的吸收对于细胞生长和释放能量而言致关重要。

然而人一旦患上糖尿病,过多的糖分在体内循环,并缺乏足够的胰岛素来处理身体内过多的糖分,血糖过高就会对细胞造成损害。糖尿病是环境因素和遗传因素共同作用的结果。


糖尿病的高危人群


一、糖尿病是一种慢性的、全身性代谢性疾病:


慢性:意味着目前还无法治愈。

全身性:全身各处重要脏器都受影响。

代谢性疾病:即多种代谢紊乱。包括血糖,血压、血脂、水、电解质在内的全身代谢紊乱。


二、糖尿病的高危人群

1.年龄≥45岁。

2.超重与肥胖。

3.静坐生活方式者。

4.高血压、血脂异常、心脑血管疾病患者。

5.家族成员有2型糖尿病。



日常饮食三不宜



不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点还有无糖饼干、无糖食物之类的,基本都含大量淀粉,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖;

不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化;

不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。



适合糖尿病人的运动

1.跳舞:跳30分钟可消耗热量为165卡。

2.爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡。

3.慢跑:30分钟可消耗热量295卡。

4.游泳:以自由泳为例,30分钟消耗热量

255卡,1小时为510卡。

5.骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗热量145卡。

6.家务:做30分钟家务,如种花、除草等可消耗热量165卡。




谨防“甜蜜杀手”

多一点健康,生活不能被糖打败

拒做“小糖人” ,遇见更好的自己





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